Ignore the danger of joints

眾所周知， 大部分的發達城市都面臨人口老化的問題，香港也不例外。預測在2024年，21%的香港居民年齡會在65歲以上——跟2009年的13%相比，這足足上升7%。 換句話說，每十年，五分之一的香港居民是年長人士。居多年長人士都被關節問題所困擾。根據調查顯示，中國籍男士和高加索籍男士相對面臨類似水平的關節問題， 但是中國女士卻比高加索籍女士根容易被關節問題所困擾。北京調查也指出，60歲以上的人口，有42.8%的女性和21.5%的男普遍患上關節問題。

因軟骨破裂而發生問題，導致骨骼互相摩擦。關節磨損及斷裂是一個自然退化過程，這會隨著我們年齡增長而發生，但過度使用、損傷、體重和生活方式問題等因素會增加出現關節問題的風險。

保持運動
這聽起來似乎有悖常理，但哈佛醫學院表示，它實際上對堅持運動有幫助。考慮將您的健身計劃與游泳或瑜珈等低強度運動方案結合，或透過輕柔伸展或普拉提讓身體從高強度運動中恢復，以加強並緩解關節。

吃正確的食物
某些食物含有大量的維他命和營養物質，幫助支持骨骼、關節和肌肉的健康。您要設法得到的成份包括鈣、維他命 D、鎂、鉀、錳、磷等。鈣及維他命 D 有助於保持骨骼密度及強度，而錳則可促進締結組織健康。錳和鉀負責維持電解質平衡，是肌肉功能的關鍵。

您亦可以嘗試在飲食中補充含多種維他命、礦物質、抗氧化劑和草藥的綜合多元維他命，以支持您的整體健康和幸福。例如，鎂也可支持您的能量水平和促進健康的肌肉功能。

支持關節健康
及早服用關節補充劑可幫助保持關節健康，並最大限度降低多年來關節健康不斷惡化的風險。透過補充體內自然產生的葡萄糖胺和軟骨素，可幫助保持軟骨的重要結構，用作關節之間的緩衝；倘您希望照顧好關節，葡萄糖胺和軟骨素提供可以長期使用的安全方案。

來自南極磷蝦油等優質來源的奧米加 3 脂肪酸，經證明可以在短短七天內減少炎症、關節僵硬和疼痛；這些成份也可以出現在特別配製關節補充劑中。

尋求幫助
定期諮詢物理治療師或享受深層組織按摩對關節有奇效。以此方式關愛自己有助於防止長期、嚴重的損傷，您會感覺良好並從專家的預防及治療建議中受益。但也應留意，一旦關節被破壞或發炎，可以做的事情會受限制，關節畸形等某些症狀根本無法逆轉。

關節問題對於許多人來說都是一個現實，但是做一些調整補償會消除症狀。在飲食中補充天然食物中的多種營養物質及維他命將確保完全避免關節問題。