4 ways to get the best out of your brain

現代生活消耗著我們身上的每個部位，包括體內最複雜的器官：大腦。如果您同時處理多項任務；努力在工作中取得成功，或照顧一個忙碌的家庭 – 現在是時候開始讓您的大腦保持更好狀態了！

正如您透過運動到大汗淋漓以及每天吃綠葉蔬菜來關心您的身體那樣，您的大腦也需要不斷地刺激和營養，以防止其退化。醫療保健專業人員和神經學專家建議，讓您的身體與大腦獲得頻繁運動可以刺激認知功能並提高記憶力。

以下是四條訣竅易於操作，旨在幫助您保持健康、活躍的大腦。

運動

事實證明，體育鍛煉也對頦肌有益。研究表明，每天只需快走 40 分鐘，就可以透過增加血流到大腦並促進大腦連通性來改善腦功能。即使每週三次，都可發揮重要作用

正確飲食
蔬菜、水果、全穀物和低脂食物等健康飲食，對大腦保持健康至關重要 – 您可以服用奧米加 3 補充劑來進一步加強。魚油是奧米加 3 的重要來源，因為它含有人體必需的脂肪酸，如 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸） – 因此它可以支持您的大腦健康。DHA 以高濃度出現在大腦和神經系統中，對確保它們正常工作至關重要

無論您選擇哪種魚油補充劑，請記得要尋找野生魚來源和奧米加 3 含量高的優質品牌。例如，Swisse 以每天一粒僅含 1,500mg 奧米加 3 的膠囊提供濃縮魚油 – 比行業標準 1000mg 膠囊要多 50% 的奧米加-3。他們還特別為兒童提供美味的魚油膠囊。

您可以在此進一步了解奧米加補充劑。

放鬆
在緊張的時候，大腦會釋放化學物質。長期的壓力可以導致大腦功能的改變和影響我們的心理健康。透過參加輕鬆的活動，如瑜伽，冥想和呼吸練習，或者參加愉快的社交活動以讓您的心安靜下來。一晚安心的睡眠也是保持敏捷記憶力的關鍵，所以要養成良好的睡眠習慣，以讓您保持清醒頭腦。

挑戰您自己
培養一個新的愛好或學習一項新技能，刺激您的大腦。例如，學習如何講一門新的語言，或演奏樂器，或參加國際象棋和麻將以保持大腦活躍。您學習某事物的頻率越高，大腦受益越大。