避免过量的咖啡摄入​

您会为无咖啡因的生活带来的好处感到惊讶。 （我们是过来人！）
如若您属于那种一天也缺不了大杯双份拿铁的人，那么放弃咖啡看来像一个令人生畏、完全不可能完成的任务。 过量咖啡因的摄入会影响人们的睡眠、总体幸福感、血压水平。

作为健康生活方式的一部分，有些人试图限制他们的咖啡因摄入量。以下是具体方法。

每天减少一杯咖啡。
正如任何排毒那样，您可以期望在最初几天里会出现头痛、疲倦和偏执。逐渐削减将减小依赖的严重程度。 （如果您每天只喝一杯咖啡，可以马上开始）

订购印度香料奶茶或热巧克力来代替。
我们知道，您难以改变每天早晨去上班途中带一杯外卖热拿铁咖啡的惯例，所以不妨订购一种不含咖啡因的替代品。

饮用绿茶。
虽然它仍然含有咖啡因，但它也富含抗氧化剂，可以增加新陈代谢 – 有什么理由不爱！

尝试饮用加柠檬片的热水。
将咖啡气息及染色牙换为健康微笑。

味噌汤。
味噌汤对身体具有碱化作用，并有助于保持营养平衡。备几包在手，以解咖啡瘾。

减少咖啡摄入期间​，请记得：

饮水。
每天至少 8 杯水将有助于排除毒素。

睡眠。​
您反正会很累，因此听从您的身体，并获得充足的休息。​

吃得健康。
纤维可以帮助清理您的消化道，因此要抵制诱惑，不要摄入过多碳水化合物，而应选择水果、蔬菜、豆类和谷物等高纤维食物。

在任何排毒的前几天，将挑战您的决心，但若不摄入咖啡因坚持到第四或第五天，您预计可以感到精力充沛、更警觉、更快乐。