美容诀窍：分析胶原蛋白的来源

从鸡爪到鱼皮，胶原蛋白有许多不同的形式。但是，哪个适合您呢？​

胶原蛋白在您的整体健康中发挥重要作用。从让您的皮肤无皱纹和让您的指甲和头发保持乌黑亮泽，到防止您的肌肉、关节和骨骼退化，胶原纤维都可发挥积极作用。​

但随着时间的推移，加上污染、阳光伤害和压力等因素，这些蛋白质纤维（身体的基本成份）会开始分解，导致出现老化迹象，如皱纹、头发和指甲开裂、关节和肌肉减弱。​

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挑选胶原蛋白产品的标准​
抗衰老的斗争已促使世界各地对胶原蛋白产品的需求不断增长，全球美容产品货架上摆满了胶原蛋白产品，从面霜和乳液，到饮料、粉末，再到补充剂。然而，并非所有的胶原产品在帮助您延缓时间的影响方面同样有效。​

口服胶原蛋白若分子量过小那大概率只是氨基酸；而分子量过大的胶原蛋白则会全部被分解为氨基酸吸收，无法刺激成纤维母细胞生成胶原蛋白——因此一般建议选择分子量大小在1500-3000道尔顿之间的口服胶原蛋白补充剂；​

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其他支持人体合成胶原蛋白的要素​
建议您多吃富含抗氧化剂的食物（如水果和蔬菜），对抗自由基引起胶原纤维分解的影响。​

生物素、硅、锌、铁、维生素C等同样是支持您身体自然产生胶原蛋白的重要元素。如若您发现您的饮食中缺乏这些必需的营养素，您可以通过服用补充剂来摄入。​

您所吃的食物与您服用的补充剂都同样重要，不仅为了头发健康，还为了皮肤及指甲健康。这些简单的步骤有助于让您的胶原蛋白保持在健康水平，助您拥有焕发光彩的皮肤、充满光泽的皮肤、健康的指甲和头发。​